Cena: 38,25 zł
Trening, do którego nie potrzeba sprzętu – wystarczy wola i motywacja. Pozwala na budowanie funkcjonalnej siły oraz masy mięśniowej. Gwarantuje realną sprawność, a nie tylko atletyczny wygląd na pokaz. Program może wydawać się banalny – przysiady, pompki, podciągnięcia – ale to pozory. Jego istotą jest sekwencja coraz trudniejszych wersji ćwiczeń, tak że praktycznie każdy, kto przyłoży się do pracy, może dojść do pompek w staniu na rękach, mostka czy przysiadów na jednej nodze, zaczynając od etapu, który nikomu nie sprawi trudności.   Prezentowany system, który pozwala na zaplanowanie całych lat nieinwazyjnego i wolnego od kontuzji treningu, powstał na podstawie doświadczeń zebranych przez autora w trakcie pobytów w więzieniach. Dziś Paul Wade odciął się od błędów młodości, które na długi czas zaprowadziły go w USA za kratki. Przyniósł zaś stamtąd zazdrośnie strzeżoną wiedzę, która rzadko wydostaje się poza mury. Nic na ten temat nie było wcześniej publikowane. To pierwsza publiczna prezentacja tego systemu. Ponieważ w celi nie ma sprzętu sportowego, natomiast jest czas i konieczność, aby być fizycznie w stałej gotowości, w więzieniach od setek lat wypracowywano skuteczne sposoby autotreningu, które w rzeczywistości może zastosować każdy z wielkim pożytkiem dla swojej siły i kondycji. Są to metody ekonomiczne, szybkie i wolne od komercyjnych mód – za to sprawdzone w wielopokoleniowej praktyce. A sama książka jest wolna od jakiejkolwiek aprobaty dla przestępczego świata.   Jak wyznaje autor: „W trakcie swojego życia zetknąłem się z setkami, tysiącami ludzi, którzy chcieli mnie zaczepić, okraść, skopać, zgnoić, a nawet zabić. Natomiast trening przynosił mi tylko korzyści. Daje on znacznie więcej, niż odbiera. Zmarnowałem wielki kawał czasu na ludzi, których dziś żałuję, że w ogóle poznałem. A trening? Nie żal mi ani jednej sekundy, którą przeznaczyłem na ćwiczenie. Każda chwila wysiłku, każda kropla potu była wartościowa.”   Bestseller na rynkach księgarskich wielu krajów!
KUPUJĘ [0]
Cena: 42,42 zł
W pierwszym tomie swojego rewelacyjnego cyklu Paul Wade przedstawił skuteczną metodę systematycznego pomnażania siły i budowy fundamentów masy mięśniowej. O jej efektywności przekonały się już rzesze czytelników w wielu krajach świata (w tym dziesiątki tysięcy w Polsce), wśród których są zarówno nowicjusze w treningu, jak i wieloletni sportowcy. Autor zebrał swoją wiedzę, obserwując najlepsze metody treningu wykonywanego bez żadnego sprzętu przez więźniów. Z czasem, proszony o podzielenie się tymi technikami, został nieformalnym trenerem setek współwięźniów w latach swojego pobytu za kratkami.   Dziś, żyjąc już na wolności, pokazuje te sposoby szerokiemu gronu odbiorców. Metody te nawiązują do treningów z tzw. złotego wieku kulturystyki, które współcześnie zagubiły się w hałaśliwym świecie reklam siłowni, suplementów i wypolerowanego sprzętu. W drugim tomie Paul Wade wychodzi poza opis ćwiczeń na podstawowe grupy mięśni, zajmując się treningiem obszarów drugoplanowych, który jest konieczny do budowy pełnej sprawności siłowej:   • Łańcuch boczny mięśni tułowia (technika flagi) • Mięśnie skośne i poprzeczny brzucha • Siła dłoni i przedramion • Progresywne ćwiczenia na łydki • Nowatorskie podejście do ćwiczeń rozciągających i podnoszących mobilność.   Autor daje też porady na wypadek kontuzji oraz przedstawia swój nieortodoksyjny pogląd na kwestię żywienia. „Minimalistyczne podejście Wade’a do treningu kontrastuje ze złożonością jego systemu i głębokim zrozumieniem tego, jak naprawdę funkcjonuje ciało oraz jak dochodzi się od A do Z w najkrótszym możliwym czasie.” Mark Reifkind, RKC, autor Mastering the Hard Style Kettlebell Swing
KUPUJĘ [0]
Cena: 118,92 zł
Skazany na trening – pakiet 3 tomów Skazany na trening oraz Dziennik ćwiczeń z masą ciała. Kultowy podręcznik progresywnego treningu z masą ciała – opracowany w wyjątkowych okolicznościach: przez byłego więźnia z USA, który w latach odosobnienia poznawał tajniki ćwiczeń fizycznych, przekazywanych z pokolenia na pokolenie więźniów, a zakorzenionych w tradycji tzw. złotego wieku kulturystyki. „W pewnym momencie, będąc za kratkami, postawiłem sobie za cel, by wiedzieć o dawnych ćwiczeniach siłowych więcej niż ktokolwiek inny z żyjących. W ciągu lat zgromadziłem całe stosy notatek. Wybrałem najlepsze pomysły i techniki ze wszystkich systemów, które poznałem, by opracować doskonałą formę kalisteniki – metodę, którą można stosować progresywnie w celu zdobycia tytanicznej siły, zwinności i kondycji; metodę, której stosowanie nie jest uzależnione od dostępu do wyrafinowanego sprzętu, która zabiera minimum czasu i jest jak najmniej skomplikowana.” • Tom 1 – podstawy treningu siłowego na bazie progresji sześciu niewyrafinowanych ćwiczeń (pompki, przysiady, wznosy nóg, podciągnięcia itp.), prowadzących do podciągnięć na jednej ręce czy pompek w staniu na rękach… • Tom 2 – trening obszarów drugoplanowych, który jest konieczny do budowy pełnej sprawności siłowej, m.in. łańcuch boczny mięśni tułowia, mięśnie skośne i poprzeczny brzucha, siła dłoni i przedramion, łydki, postępowanie w razie kontuzji. • Tom 3 – kalistenika eksplozywna, czyli umiejętność poruszania swoim ciałem z szybkością i zwinnością: salto w przód i tył, przerzuty, ćwiczenia na drążku, elementy akrobatyki.
Uwaga!!!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
TAK
NIE
Oczekiwanie na odpowiedź
Dodano produkt do koszyka
KONTYNUUJ ZAKUPY
PRZEJDŹ DO KOSZYKA