Cena: 42,42 zł
Po zaprezentowaniu w poprzednich tomach metod budowy siły i masy mięśniowej Paul Wade przechodzi do kolejnego filaru sprawności ruchowej, jakim jest dynamika ruchu. Sama siła z reguły nie wystarcza w uprawianiu sportu ani w codziennym życiu – trzeba też umieć podbiec, zrobić unik, wyskok, błyskawicznie zmienić kierunek. Umiejętności te wiążą się z treningiem siły eksplozywnej, który – jak w poprzednich książkach tego autora – jest przedstawiony w formie spójnego systemu progresywnych ćwiczeń. Są one ważne w grze w piłkę i w sztukach walki, w snowboardzie, koszykówce, tenisie, biegach przełajowych czy spływach kajakowych.   Wszędzie (zapewne nawet w szachach, bo poprawa ukrwienia mózgu dzięki saltom i tam ma znaczenie). Przedstawione ćwiczenia przyczyniają się do zabezpieczenia ciała przed przypadkowymi urazami oraz służą zachowaniu pełni zdrowia fizycznego na długie lata życia. Poza tym są też wyśmienitymi numerami popisowymi!     • Sprężynka • Salto do przodu i do tyłu • Warianty skoków • Pompki eksplozywne • Wejście siłowe na drążek (muscle up)   „Kalistenika eksplozywna to prawdziwa «mapa skarbów» dla każdego, kto chce przedrzeć się przez ograniczenia swojej sprawności sportowej.” Joe Distefano, Spartan Race, Twórca i dyrektor Spartan SGX Certification oraz autor książki „Paul Wade to nowy potężny głos na scenie fitnessu i sportów siłowych – zdroworozsądkowy, inspirujący i bez owijania w bawełnę. Słuszność jego podejścia do maksymalizacji potencjału ciała (…) została wykazana przez twardych facetów, którzy nie tolerują pustego bajeru. Sprawdzi się również u ciebie – to gwarantowane”. Loren W. Christen, autor książki Jak walczyć z odpornym na ból agresorem
KUPUJĘ [0]
Cena: 38,25 zł
Trening z masą ciała to więcej niż pompki i brzuszki. Jak od wieków wiedzą gimnastycy, zawodnicy sztuk walki, a także więźniowie, trening taki można wykorzystać do wyrobienia szczytowej siły i masy mięśniowej. A ponieważ nie wymaga sprzętu, można go wykonywać w każdych warunkach, każdego dnia bez wymówek, bez kłopotów i bez tracenia czasu na dojazdy do siłowni.Trzeba tylko umieć, czyli wykonywać ćwiczenia progresywnie. Jednym z sekretów powodzenia jest tu śledzenie swojej drogi, obserwowanie postępów, stawianie realistycznych celów i motywowanie się.Do tego służy przygotowany na 100 sesji treningowych dziennik, którego prowadzenie nie zabiera nam dodatkowego czasu ani wysiłku, daje zaś kopalnię wiedzy.Miejsce na twoje notatki sąsiaduje z poradami i wskazówkami autora Skazanego na trening oraz z wyjątkowymi fotografiami instruktażowymi.
KUPUJĘ [0]
Cena: 27,96 zł
Nikt nie wątpi w sensowność robienia pompek czy przysiadów. Ale czy trening bez obciążenia, czyli z samą masą ciała, jest w stanie wyrobić naprawdę imponującą muskulaturę? Autor rozprawia się z różnymi mitami na temat zasad budowania masy mięśniowej, a przede wszystkim pokazuje, że odpowiednio dobrane ćwiczenia kalisteniczne, ułożone w sensowny program, bezdyskusyjnie pozwalają na zbudowanie zdrowej, atletycznej sylwetki.   Kluczem jest właściwe manipulowanie długością serii, liczbą sesji, czasem regeneracji i innymi parametrami treningu. Budzącą respekt muskulaturę można sobie wyrobić na czysto, bez „koksu”, a nawet bez pomocy siłowni, jeśli nie masz na nią czasu czy ochoty. Trzeba tylko wiedzieć jak, a potem zacisnąć zęby i mądrze ćwiczyć.   • Optymalna struktura sesji • Zasady doboru intensywności i długości serii • Racjonalny odpoczynek i regeneracja • Rola testosteronu i sposoby jego naturalnej stymulacji • Konsekwencje brania steroidów • Przykładowe programy treningowe • Komentarze do ćwiczeń
KUPUJĘ [0]
Uwaga!!!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
TAK
NIE
Oczekiwanie na odpowiedź
Dodano produkt do koszyka
KONTYNUUJ ZAKUPY
PRZEJDŹ DO KOSZYKA