SKAZANY NA TRENING 2

W pierwszym tomie swojego rewelacyjnego cyklu Paul Wade przedstawił skuteczną metodę systematycznego pomnażania siły i budowy fundamentów masy mięśniowej. O jej efektywności przekonały się już rzesze czytelników w wielu krajach świata (w tym dziesiątki tysięcy w Polsce), wśród których są zarówno nowicjusze w treningu, jak i wieloletni sportowcy. Autor zebrał swoją wiedzę, obserwując najlepsze metody treningu wykonywanego bez żadnego sprzętu przez więźniów. Z czasem, proszony o podzielenie się tymi technikami, został nieformalnym trenerem setek współwięźniów w latach swojego pobytu za kratkami.

Dziś, żyjąc już na wolności, pokazuje te sposoby szerokiemu gronu odbiorców. Metody te nawiązują do treningów z tzw. złotego wieku kulturystyki, które współcześnie zagubiły się w hałaśliwym świecie reklam siłowni, suplementów i wypolerowanego sprzętu. W drugim tomie Paul Wade wychodzi poza opis ćwiczeń na podstawowe grupy mięśni, zajmując się treningiem obszarów drugoplanowych, który jest konieczny do budowy pełnej sprawności siłowej:

• Łańcuch boczny mięśni tułowia (technika flagi)

• Mięśnie skośne i poprzeczny brzucha

• Siła dłoni i przedramion

• Progresywne ćwiczenia na łydki

• Nowatorskie podejście do ćwiczeń rozciągających i podnoszących mobilność.

Autor daje też porady na wypadek kontuzji oraz przedstawia swój nieortodoksyjny pogląd na kwestię żywienia. „Minimalistyczne podejście Wade’a do treningu kontrastuje ze złożonością jego systemu i głębokim zrozumieniem tego, jak naprawdę funkcjonuje ciało oraz jak dochodzi się od A do Z w najkrótszym możliwym czasie.” Mark Reifkind, RKC, autor Mastering the Hard Style Kettlebell Swing